Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
GAIS AKADEMI
#ENDELAVOSS
P12

Hemträning till spelarna i GAIS P07
2018-12-17 14:45
Hej igen 

I denna video finns de övningar som du skall jobba med under uppehållet.

Om inte videon öppnas direkt kan du göra enligt nedanstående

Du gör så här, markera länken så att den blir blå. När du gjort det höger klicka och välj öppna med denna länken. När du väl öppnat länken följ de övningar som den killen i videoklippet gör.

Det kommer vara svårt i början men jobba med dem minst 3 gånger i veckan tills vi börjar träningen igen i Januari.

Sedan vill vi att du jobbar lite med din fysik också. Det är väldigt grundläggande övningar men gör dem så bra och noggrant du kan.

3 x 10 armhävningar (vila 30 sekunder mellan varje set)
3 x 10 situps (vila 30 sekunder mellan varje set)
3 set, plankan i 30 sekunder (vila 30 sekunder mellan varje set) Vet du inte vad plankan är så youtuba det.
3 x 12 benböj( Vila 30 sekunder mellan varje set)
3 x 10 nickupphopp(vila 30 sekunder mellan varje set)


Jobba med detta, det kommer märkas om du inte gjort det. 


Vi har startat en facebookgrupp som heter GAIS P07, 
gå gärna med i den.Bjud in dina kompisar, vänner mamma, pappa och släktingar så kan de följa vår framfart. Det kommer att komma videoklipp från träningar, cuper, matchrapporter och även live sändningar när vi är på match eller cup, intervjuer med spelare och annan information. Så det är bra om alla är med,  ju fler desto bättre. 

COYG P07




Nyhetsarkiv
BP Invitational cup 2019-08-07 21:14
GAIS P12 i Gothia Cup2019-06-21 00:09
Derbyt ÖIS- GAIS2019-06-16 12:39
Hemträning under helgen2019-06-14 16:45
Kallelse Göteborg Cup 2019-05-26 23:19
Föräldrauppdrag 2019-05-20 21:27
Träning Tisdag2019-04-22 16:57
Future cup 20192019-04-18 21:40
Gunnar Samuelsson2019-04-04 06:37
Vid sjukdom 2019-02-09 00:16
Matchställ 2019-01-17 13:50
Matchställ 2019-01-15 00:38
Kort info kring 20192018-12-16 23:52
Ny ass. tränare2018-12-09 22:00
AVSLUTNINGSFEST !!!2018-11-11 18:39
2018-11-05 21:02
Wilhem Fribergs Cup2018-10-18 09:51
Bonum Cup 9 september2018-09-03 08:00
Besök till Liseberg 2018-07-07 16:00
Gothia Cup P112018-07-07 12:35
Kartan över planerna2018-07-02 08:44
Grill efter träningen2018-07-01 20:54
Nu är det klar !!2018-06-14 07:29
SOMMAREN 20182018-06-11 15:15
Sol, värme och bra spel2018-05-26 21:32
Match mot Nol2018-04-29 18:30
premiären 20182018-04-24 09:56
TRÄNINGSTIDER 20182017-12-02 17:15
AVSLUTNING !!2017-11-30 12:56
Futsal i Skandinavium2017-11-16 19:48
50/50 lotteri 2017-10-25 09:54
Matchens inställd2017-09-17 19:20
Föräldramöte !!2017-06-11 14:06
Beställning hos Stadium2017-06-11 13:46
Beställning av kläder2017-06-02 13:47
Besök till Slätta damm2017-05-23 21:48
truppen uppdatering2017-05-20 19:39
Träning eller match2017-05-20 19:36
GAIS Sommarfotboll2017-05-20 11:14
Andra raka2017-05-07 22:14
Premiär mot Partille 2017-04-30 13:55
Fotografering2017-02-19 08:47