Hej igen
I denna video finns de övningar som du skall jobba med under uppehållet.
Om inte videon öppnas direkt kan du göra enligt nedanstående
Du gör så här, markera länken så att den blir blå. När du gjort det höger klicka och välj öppna med denna länken. När du väl öppnat länken följ de övningar som den killen i videoklippet gör.
Det kommer vara svårt i början men jobba med dem minst 3 gånger i veckan tills vi börjar träningen igen i Januari.
Sedan vill vi att du jobbar lite med din fysik också. Det är väldigt grundläggande övningar men gör dem så bra och noggrant du kan.
3 x 10 armhävningar (vila 30 sekunder mellan varje set)
3 x 10 situps (vila 30 sekunder mellan varje set)
3 set, plankan i 30 sekunder (vila 30 sekunder mellan varje set) Vet du inte vad plankan är så youtuba det.
3 x 12 benböj( Vila 30 sekunder mellan varje set)
3 x 10 nickupphopp(vila 30 sekunder mellan varje set)
Jobba med detta, det kommer märkas om du inte gjort det.
Vi har startat en facebookgrupp som heter GAIS P07,
gå gärna med i den.Bjud in dina kompisar, vänner mamma, pappa och släktingar så kan de följa vår framfart. Det kommer att komma videoklipp från träningar, cuper, matchrapporter och även live sändningar när vi är på match eller cup, intervjuer med spelare och annan information. Så det är bra om alla är med, ju fler desto bättre.
COYG P07
